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保证充足睡眠是鑫源锻造提高工作效率的前提
类别：行业资讯
文章出处：巩义市北山口鑫源锻造厂
发布时间：2018年3月23日
超过3亿中国人有睡眠障碍，全国6成以上90后觉得睡眠时间不足……在社会快速发展的今天，睡个好觉对不少国人来说成为奢侈，越来越多的年轻人正加入中国的“失眠大军”。世界睡眠日到来之际，“如何睡个好觉”成为公众关注话题。
保证充足睡眠，提高工作效率。鑫源锻造破碎机锤头厂家告诉您如何保证睡眠，提高工作效率：
睡眠障碍 主要的诱因和精神心理有关系。比如，压力大、紧张焦虑，都会导致睡眠障碍。要想获得高质量的睡眠，一定要调整心情，放松心态，以及养成有规律的作息。
对于有睡眠障碍的病人，要注意改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。在饮食上，有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻，不要吃得过饱，晚餐适当多吃点碳水化合物，睡眠会更好。此外，白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。
另外，鑫源锻造破碎机锤头厂家以经验提醒：睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。
